PasirPadi.com

Seputar Informasi Kesehatan dan Wanita

Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Halo sobat pasir, dalam kesempatan kali ini saya ingin sharing tentang kesehatan yang berhubungan dengan olahraga. Tentunya sobat pasir semua suka olahraga kan? Seperti saya juga suka bersepeda diwaktu pagi hari agar badan terasa segar dan bugar. Nah kira-kira waktu kapan saja yang tepat untuk berolahraga? Apakah pagi, siang atau malam atau dalam keadaan seperti apa? Yuk kita lihat beberapa uraian dibawah ini.

Waktu yang tepat dalam melakukan olahraga bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan pembakaran kalori. Dan olahraga yang yang terbaik adalah ketika anda bisa melakukannya secara konsisten. Berikut ini 6 waktu yang tepat untuk Anda berolahraga :

Sore hari
Sebuah hasil penelitian mengungkapkan bahwa salah satu waktu yang tepat untuk olahraga adalah ketika matahari akan terbenam atau di sore hari sekitar pukul 4 dan 5 sore, dimana suhu tubuh manusia diketahui berada pada tingkat tertinggi. Pada waktu tersebut Anda akan mendapatkan latihan yang maksimal, membuat otot Anda lebih fleksibel sehingga menghasilkan kekuatan pada tingkat tertinggi dan latihan Anda akan terasa menjadi lebih mudah.

Pagi hari
Ini alasan mengapa Anda harus bangun pagi untuk berolahraga, karena dalam sebuah studi kecil di Mollen Clinic, Arizona, AS, membuktikan bahwa 75% latihan di pagi hari, para pasien di klinik ‘terjebak’ dengan rutinitas yang baik tersebut, dibandingkan yang hanya 25% olahraga di sore hari. “Anda memulai hari dengan pembakaran kalori yang tinggi, dan mendapatkan energi yang maksimal dari metabolisme tubuh yang baik dalam membantu Anda meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas seharian,” ujar Jenn Burke, fitness manager di Crunch Gyms, Los Angels, AS. Burke juga menyarankan untuk menambahkan camilan tinggi protein setelah Anda bangun tidur.

Ketika terserang flu
Melakukan olahraga ketika Anda sakit itu memang tidak dianjurkan, tetapi jika Anda hanya terserang flu ringan, latihan kecil dirumah bisa membantu mengurangi gejala tersebut. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Thomas G. Weidner, PhD., dan rekannya dari Ball State University, AS, menemukan bahwa bahan kimia alami dalam tubuh yang meningkatkan suasana hati akan dilepaskan oleh tubuh selama berolahraga sehingga dapat membantu mengobati gejala flu. Namun hindari berolahraga terlalu lama, Anda bisa melakukan setengah dari waktu biasanya Anda berolahraga dan baiknya dilakukan didalam rumah karena selain lebih efisien juga menghindari agar kuman tidak menular ke orang lain. Jessica Matthews menyarankan melakukan yoga atau berjalan di treadmill selama 20 menit di tambah dengan stretching.

Ketika masa ‘haid’ tiba
ketika haid datang, sebagian wanita memilih mengurangi intensitas aktivitasnya termasuk mengurangi jadwal olahraga, ini mungkin disebabkan oleh rasa sakit di perut saat haid. Namun menurut para ahli, zat endorfin (zat biokimia dalam tubuh) yang dikenal sebagai hormon kebahagian dilepaskan oleh tubuh selama olahraga dapat meningkatkan mood serta mengurangi rasa sakit ketika haid. Bahkan, Stacy Sims, PhD., seorang ahli fisiologi olahraga dari Stanford Prevention Research Center, mengungkapkan bahwa masa haid mungkin adalah waktu terbaik untuk meningkatkan intensitas olahraga. Hasil penelitian yang dilakukan Stacy menunjukan adanya perubahan hormon selama haid yang dapat membuat seorang wanita merasa lebih kuat dan membantu menghilangkan rasa sakit lebih cepat.

Olahraga pada jam istrahat kantor
Selain dapat menghilangkan stres dan meningkatkan mood, olahraga saat waktu istrahat kantor juga menawarkan banyak manfaat positif untuk kinerja seseorang seperti misalnya, meningkatkan ketajaman mental, manajemen waktu dan produktivitas. Menurut Jessica Matthews, jalan cepat selama 5-10 menit disekitar gedung kantor bisa menjadi alternatif baik jika Anda tidak cukup waktu untuk pergi ke gym pada jam istrahat kantor.

Ketika merasa lelah
Menurut Jenn Burke, melakukan olahraga saat merasa lelah sehabis beraktivitas seharian dapat membantu membangkitkan energi yang lebih kuat daripada yang dihasilkan setelah tidur siang. Burke menyarankan untuk melakukan beberapa sesi olahraga selama 20 menit seperti, jogging di sekitar rumah atau cardio dance didalam rumah. Hal ini juga bagus untuk jam biologis Anda di malam hari sehingga Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Ada 6 waktu yang tepat untuk berolahraga, dan semoga tips ini bisa bermanfaat bagi kita agar kita bisa menerapkannya.

  • 2 Comments
  • Filed under: Gaya Hidup
  • Akhir bulan Ramadhan atau menjelang Idul Fitri masyarakat disibukkan untuk berbelanja baju lebaran. Seru dan menyenangkan. Meski sulit dihindari, berbelanja baju Lebaran dapat dilakukan dengan cara yang benar, dalam arti tidak mengganggu pola pengeluaran keuangan terlalu banyak.

    Berbelanja baju lebaran seperti sudah menjadi tradisi yang mendarah daging. Momen lebaran tetap istimewa bagi umat Islam yang jumlahnya mayoritas di negeri ini. Tidak jarang, orang berbelanja baju lebaran bukan hanya untuk dirinya sendiri. Mereka membeli sandang juga diperuntukkan bagi sanak keluarga di kampung di waktu mudik.

    Namun berbelanja baju lebaran sebaiknya tidak asal-asalan. Berbagai faktor mesti diperhatikan baik dari sisi finansial, mode, dan sebagainya. Agar Anda bisa berbelanja dengan tenang, Berikut tips berbelanja baju Lebaran secara bijak:

    • Siapkan Anggaran Belanja Jauh-Jauh Hari. Ada baiknya anggaran belanja baju Lebaran disiapkan jauh-jauh hari dengan menyisihkan sekitar 5-10% pendapatan setiap bulannya.
    • Jangan mudah tergiur dengan produk pakaian yang dilabel dengan kata “diskon”, “cashback”, atau yang semakna dengan itu. Pakaian yang banting harga perlu dilihat dulu kualitasnya. Bisa jadi, toko menjual murah karena stok lama, ada cacat, atau modelnya termasuk ketinggalan zaman.
    • Tidak perlu harus mengikuti mode. Mode baju terbaru tidak pasti cocok diterapkan pada setiap orang. Pilih baju yang sesuai karakter dan postur Anda. Untuk momen lebaran, pilih mode yang lebih sopan tapi tetap membuat Anda tampil menarik.
    • Pikirkan lagi sebelum membeli. Ada kalanya seseorang membeli banyak baju lebaran hanya karena menuruti keinginan. Walhasil uang Anda tersedot buat belanja besar dan terjadi penyesalan karena sebagian pakaian ternyata tidak terlalu dibutuhkan. Pengeluaran jelang lebaran biasanya memang besar. Atur finansial Anda untuk belanja pakaian.
    • Pilih pakaian yang masih bisa dipakai di luar momen lebaran. Ini untuk mencegah menumpuknya baju di lemari yang jarang dikenakan.
    • Sesuaikan menurut ukuran badan. Hal ini terkait dengan kenyamanan. Mengenakan pakaian yang longgar akan membuat tubuh lebih nyaman dalam bergerak.
    • Buat Daftar Belanja. Buat daftar belanja baju sebelum berangkat ke pusat perbelanjaan. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa keperluan utama tersebut dapat terpenuhi sesuai dengan anggaran yang telah ditetapkan.
    • Bijak dalam Memutuskan Membeli. Sebelum memutuskan membeli baju, ada baiknya untuk mengecek harga atau pakaian sejenis di tempat lain. Dengan begitu, kita memiliki peluang untuk mendapatkan harga terbaik dan tidak menyesal. Hal ini penting untuk dilakukan karena berdampak langsung pada keuangan.
    • Membeli Baju yang Sesuai. Ada kalanya seseorang membeli baju dengan ukuran yang lebih kecil hanya karena alasan habis stok dan model yang sedang tenar. Hal ini keliru karena bisa-bisa baju tersebut hanya digunakan sesekali saja dan tidak dapat digunakan lagi di masa depan. Ada baiknya untuk membeli baju dengan model yang tahan lama dan sesuai dengan ukuran tubuh kita sehingga dapat digunakan dalam jangka waktu yang relatif lama. Membeli pakaian yang dapat digunakan di masa depan juga merupakan sebuah investasi.
    • Pastikan baju lebaran yang kita pilih, khusus untuk muslimah, tidak terlalu ketat dan memperlihatkan bentuk tubuh. Selain itu, jangan memilih busana yang tembus pandang dan berbahan terlalu tipis.
    • Kendati satu model blouse sedang in, pastikan jika model dan coraknya sesuai dengan karakter kita, jangan sampai terlalu memaksakan suatu jenis baju lebaran yang memang kita tidak akan nyaman saat menggunakannya.
    • Corak dan ornamen disesuaikan dengan penggunaannya. Karena Idul Fitri identik dengan perayaan, maka tidak ada salahnya jika baju lebaran yang kita pilih lebih memiliki ornamen yang meriah, seperti menggunakan aplikasi payet, bordir, dan renda. Namun tetap harus nyaman, karena pada saat Idul Fitri, kita akan lebih mobile untuk bersilaturahmi dengan sanak saudara dan tetangga.

    Agar setiap baju lebaran yang kita miliki tidak mudah rusak dan tahan lama, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan:

    • Jika baju lebaran Anda berbahan sutra ataupun bahan lain yang lembut, seperti chasmere, maka cara pencuciannya yang paling tepat adalah dry clean ataupun menggunakan tangan. Biasakan menggunakan shampo ataupun deterjen yang sangat lembut.
    • Untuk baju lebaran berbahan sutra, jangan diperas menggunakan mesin cuci, cukup diangkat dari air dan diangin-anginkan di tempat yang terlindung matahari.
    • Hati-hati pada saat menyetrika, karena ada beberapa bahan pakaian yang sensitif dengan panas tinggi.
    • Jangan cuci baju dengan resleting dalam keadaan terbuka, sebelum dicuci (terutama dengan mesin cuci) kancingkan resleting. Hal ini untuk menghindari tertariknya resleting sehingga dapat mengakibatkan kerusakan.
    • Beberapa jenis kain mudah sekali luntur apabila dicuci. Oleh karena itu, biasakan untuk memisahkan pakaian yang berwarna putih dengan berwarna untuk meminimalisasi terjadinya kelunturan.

    Semoga tips diatas dapat bermanfaat buat anda semua.

    Tips Belanja Baju Dan Pakaian

    Semua orang membutuhkan baju. Untuk mendapatkan baju tentunya seseorang harus berbelanja. Dan dalam berbelanja pakaian itu tidaklah mudah. Harus ada kiat-kiat atau tips yang dilakukan dalam berbelanja pakaian. Otomatis kita harus menyediakan waktu khusus untuk berbelanja sebab kita harus mempertimbangkan saat memilih baju atau pakaian yang akan kita beli. Berikut adalah tips belanja baju dan pakaian.

    1. Kenakan Pakaian yang Nyaman Saat Berbelanja
    Ketika akan berbelanja pakaian, seseorang harus mengenakan pakaian senyaman mungkin seperti baju dan celana yang mudah dibongkar pasang (dilepas dan dipakai). Pakaian yang nyaman seperti ini tentu akan memudahkan seseorang ketika berada di ruang ganti pakaian (fitting room).

    2. Belanja Sendiri
    Berbelanja baju sendiri akan lebih memungkinkan seseorang untuk berkonsentrasi pada produk yang ingin dibeli atau sudah lama diincar. Tapi jika ingin mengajak teman untuk menemani berbelanja, ajaklah satu atau dua orang teman saja. Mereka tentu akan memberi second opinion saat menemani berbelanja. Terlebih dahulu, jelaskan kepada teman bahwa Anda mencari pakaian tertentu sehingga mereka tak memberi pilihan lain yang mungkin membuat Anda tergoda.

    3. Fokus pada Pencarian
    Bila belum menemukan baju yang benar-benar sesuai selera dan cocok, jangan lakukan pembelian hanya karena alasan seseorang merasa sudah bingung dan lelah mencari baju yang cocok. Sebelum memutuskan untuk membeli baju, sebaiknya lakukan hal-hal berikut.

    Cobalah pakai pakaian yang akan dibeli di dalam kamar pas (fitting room). Kamar pas idealnya mempunyai kaca tiga arah sehingga seseorang dapat melihat bentuk pakaian dengan sangat jelas.
    Belilah baju yang dirasa nyaman dan pas di tubuh sehingga membuat tubuh terlihat proporsional. Tak jarang apa yang diinginkan tak sesuai dengan kondisi atau keadaan tubuh.

    4. Gunakan Insting
    Ingat, saat berbelanja, percayakanlah pada insting yang dimiliki. Jangan sampai karena rok mini atau celana jean sobek sedang tren dan banyak orang yang memakainya, Anda pun akhirnya ikut-ikutan membelinya. Jadi, belilah pakaian yang sesuai selera dan kepribadian.

    5. Variasi Warna dan Bahan
    Variasi warna dan bahan itu penting dilakukan. Bila warna favorit seseorang itu hitam, jangan sampai seluruh koleksi pakaian didominasi dengan warna hitam. Cerahkan penampilan sehari-hari dengan mengoleksi baju berbagai warna yang sesuai dengan kepribadian. Sama halnya dengan model pakaian. Pilihlah model pakaian yang mampu membuat lebih percaya diri.

    6. Minta Bantuan Pramuniaga
    Saat sedang berbelanja pakaian, tak ada salahnya meminta bantuan pramuniaga untuk menemukan jenis pakaian yang diinginkan. Dalam hal ini, anggaplah pramuniaga tersebut sebagai teman yang memberi informasi tentang produk-produk terbaru. Pramuniaga pun tak hanya berfungsi membantu mengambilkan barang yang diinginkan calon pembeli, tetapi bisa juga memberi tip-tip perawatan dan cara pemanfaatan pakaian secara optimal. Jangan memandang pakaian hanya sebatas untuk penutup tubuh, tetapi lihatlah sebagai sebuah investasi.

    7. Beli Satu Set Pakaian
    Calon pembeli pakaian disarankan juga untuk membeli satu set pakaian. Bila ingin membeli jaket dan saat menemukan jaket yang dicari ternyata dilengkapi dengan pasangan atasan dan bawahannya, saran terbaik adalah membeli semuanya. Dari satu set jaket yang dibeli tersebut, seseorang bisa menciptakan banyak perpaduan dengan koleksi pakaian lainnya. Sementara itu, untuk lebih menambah variasi, beli satu atasan baru ataupun satu bawahan yang baru. Dengan begitu, pengeluaran jadi lebih hemat. Variasi mix and match juga menjadi lebih banyak.

    8. Beli Pakaian Model Klasik
    Beli dan miliki pula pakaian dengan model klasik. Jadikan ini sebagai salah satu pertimbangan saat akan membeli atau berbelanja pakaian. Ingat, pilihlah pakaian klasik yang kualitasnya terjamin. Bahan pakaian yang kualitasnya baik tentu akan tahan lebih lama.

    9. Perhatikan Tanda Sale
    Alternatif tanda “Sale” perlu juga untuk dipertimbangkan dan dilihat karena mungkin saja model baju yang dicari ada di dalamnya. Tapi sebelum memutuskan untuk membelinya, pikirkan terlebih dahulu apakah pakaian itu memang layak atau berharga untuk dibeli dan dikoleksi.

    10. Pilih Baju Warna Gelap
    Bila memiliki anggaran yang cukup terbatas, pilih warna-warna gelap untuk pakaian must have. Ya, warna gelap pada pakaian pasti selalu memperlihatkan kemewahan serta kesan mahal walaupun pakaian berwarna gelap banyak juga yang harganya murah.

    Cara Membeli Baju yang Benar

    Ketika anda sudah mempersiapkan dana untuk berbelanja baju, mungkin anda sering mengalami kesulitan ketika harus menentukan pilihan. Mungkin tips membeli baju yang baik bisa memberikan pencerahan kepada anda. Tak heran jika semua dipersiapkan dengan sangat matang, hasilnya pun begitu maksimal dan terlihat pas dipandang mata.

    Secara umum, orang akan sangat mudah terpikat dengan baju model terkini, yang sedang nge-trend. Sebenarnya hal itu tidaklah salah namun anda juga harus mempertimbangkan aspek lainnya. jangan sampai anda membeli dengan harga yang terbilang mahal tetapi hanya penyesalan yang anda dapatkan. Mungkin berbagai tips sudah sering anda temukan. tetapi apa salahnya jika anda menyimak beberapa tips membeli baju ini.

    Berikut beberapa tips membeli baju yang baik :

    1. Perhatikan bentuk tubuh anda.
    Setiap orang mempunyai bentuk tubuh yang berbeda-beda. Jadi, sesuaikan antara baju yang anda beli dengan bentuk tubuh anda. Mana yang paling pas dengan bentuk tubuh anda, itulah yang paling penting.

    2. Cobalah
    Anda bisa mencoba dahulu ketika anda sedang memilih-milih baju. Perhatikan dengan seksama, apakah memang sudah pas dan benar-benar sesuai dengan bentuk tubuh anda seperti tips nomor 1 diatas.

    3. Tidak harus mahal
    Anda tidak harus membeli baju dengan harga yang mahal kok. Sudah terbukti banyak baju yang harganya biasa-biasa saja tetapi sangat nyaman dan terlihat sangat elegan ketika dipakai. Jika anda memang mempunyai dana yang berlebih, ya silahkan saja membeli yang berharga mahal.

    4. Mencari referensi
    Anda bisa mencari referensi dulu di internet atau media lainnya. Banyak yang menyediakan info mengenai baju. Tujuannya adalah agar anda sudah mempunyai gambaran mengenai baju incaran anda ketika anda meninggalkan rumah untuk membeli baju.

    5. Jangan tergesa-gesa
    Lebih baik sabar dan santai saja ketika anda sedang memilih baju.

    6. Pendapat orang lain
    Anda bisa mengajak seseorang dan menanyakan kira-kira baju apa yang paling cocok kepada orang lain ketika anda membeli baju, misalnya saja anda mengajak orang tua, teman, pacar bahkan designer baju sekalipun. Orang lain bisa dengan mudah menilai apakah baju tersebut cocok dan pas untuk anda.

    7. Teliti sebelum membeli
    Anda harus teliti ketika anda membeli baju. Apakah sudah benar-benar tidak ditemukan cacat pada baju yang akan anda beli.

    8. Online
    Jika anda memang tergolong orang yang super sibuk, anda bisa memanfaatkan internet untuk membeli baju. Untuk saat ini, toko baju online sangat mudah ditemukan. Tentu saja anda harus lebih ekstra hati-hati dan benar-benar memperhatikan kualitas dan kredibilitas toko baju online tersebut agar anda tidak tertipu dan menyesal kemudian.

    Semoga tips cara membeli baju diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

    belanja grosir murah

    Grosir baju anak murah saat ini banyak dicari oleh para orangtua yang ingin membeli baju murah untuk anak mereka atau justru menjualnya kembali kepada orang lain untuk mendapatkan keuntungan. Saat ini grosir baju anak memang cukup banyak. Setiap grosir pun biasanya juga memiliki koleksi dan harganya masing – masing sehingga sebagai pembeli, anda harus benar – benar jeli agar bisa mendapatkan baju anak dengan harga yang lebih terjangkau dan memiliki kualitas yang bagus.

    Orang tua saat ini lebih memilih untuk berbelanja baju di grosir baju anak karena harganya memang jauh berbeda dengan harga jual yang ditawarkan oleh toko pakaian pengecer. Walaupun demikian, seringkali ada beberapa orangtua yang kurang tahu tentang bagaimana berbelanja di toko grosir sehingga pada akhirnya harga yang didapat sama saja dengan membeli pakaian di penjual pakaian pengecer. Oleh sebab itu, untuk menghindari harga pakaian yang terlalu mahal saat membeli pakaian di grosir baju anak, anda harus mengetahui tips – tips berbelanja baju grosir anak yang tepat.

    Pilihlah Grosir Baju yang Terpercaya dan Terkenal
    Dari sekian banyak grosir baju anak yang ada, tentu ada beberapa toko grosir pakaian anak yang populer di kalangan para penjual baju anak eceran. Anda dapat mencari informasi tentang grosir baju mana saja yang menawarkan baju anak dengan harga yang lebih murah. Grosir baju yang sudah terpercaya tentu akan selalu ramai dikunjungi oleh para pelanggan. Cara lain untuk mendapatkan grosir pakaian yang murah, anda dapat mengunjungi area grosir pakaian, pilihlah area yang paling ramai karena biasanya grosir pakaian anak yang bagus akan memiliki banyak pengunjung karena harganya yang murah.

    Perhatikan Pembelian Minimum
    Setiap grosir tentu memiliki ketentuan masing – masing untuk pembelian minimum untuk suatu jenis pakaian anak. Pilihlah grosir pakaian anak yang menawarkan pembelian minimum yang paling sedikit misalnya 1 lusin untuk setiap seri. Dengan pembelian minimum yang lebih sedikit, anda tentu dapat memperoleh model pakaian anak yang lebih beragam dan tidak akan memiliki baju sejenis dengan jumlah yang terlalu banyak.

    Membeli Dalam Jumlah Besar
    Jika anda ingin membeli pakaian anak di grosir baju anak murah untuk dijual kembali, sebaiknya anda langsung membelinya dalam jumlah yang banyak sekaligus karena dengan membeli dalam jumlah besar, biasanya anda akan mendapatkan harga paling murah dari toko grosir tersebut karena grosir tersebut berharap bahwa Anda bisa menjadi pelanggan tetap di toko mereka. Perlu diketahui bahwa grosir baju, termasuk grosir baju anak menerapkan sistem win – win solution sehingga mereka untung anda juga untung.

    Menawar Harga
    Membeli pakaian anak grosir sebenarnya hampir sama dengan membeli pakaian anak biasa karena para penjual grosir pakaian akan menawarkan pakaian – pakaian anak dengan harga yang lebih tinggi. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk menawar terlebih dahulu harga pakaian yang ditawarkan. Hal ini akan membantu anda terhindar dari harga pakaian anak yang terlalu mahal.

    Membandingkan Harga
    Salah satu cara mudah untuk mendapatkan grosir baju anak murah adalah membandingkan harga antara grosir baju anak yang satu dengan yang lain. Anda dapat melihat – lihat harga terlebih dahulu di beberapa grosir pakaian anak. Setelah itu bandingkan harganya untuk mengetahui grosir pakaian anak yang menawarkan harga paling murah. Cara ini merupakan cara tradisional tetapi masih cukup efektif untuk mendapatkan baju anak dengan harga yang paling murah.